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Happy Thinking®: felicidade também se treina
Happy Thinking® é a metodologia criada por Maryana com Y para ajudar pessoas e equipes a treinar o jeito de pensar a favor do bem-estar, com base em neurociência.
Felicidade se treina mesmo?
A ideia parte de algo que a ciência confirma há décadas: felicidade não depende só do que acontece com a gente, mas de hábitos que dá para aprender e praticar.
Sonja Lyubomirsky, Kennon Sheldon e David Schkade discutiram isso em 2005, na Review of General Psychology, mostrando que parte importante do nosso bem-estar está ligada a atividades e escolhas intencionais.
Como funciona o Happy Thinking®
Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert, da Universidade Harvard, publicaram em 2010, na revista Science, que a mente passa quase metade do tempo longe do que estamos fazendo. E quanto mais ela vagueia, menos felizes as pessoas se sentem.
O Happy Thinking® mapeia os estados mentais num gráfico do tempo. Um eixo representa o passado, o outro o futuro, e o ponto zero é o agora, que é onde mora a felicidade. A tristeza costuma morar no passado, a ansiedade no futuro e a raiva fica presa entre os dois. Perto do zero está a plenitude.
A metodologia tem dez etapas, cada uma com um estado próprio: onde a mente está no tempo, o que ela sente, do que precisa e que habilidade se conquista ao atravessá-la. Nenhuma é prisão perpétua. O trabalho não é ser feliz o tempo todo, é perceber onde você está e dar o próximo passo possível em direção ao zero.
Por que isso funciona no cérebro?
Donald Hebb, neurocientista, propôs em 1949 que neurônios que disparam juntos se ligam juntos, base do que hoje a gente chama de neuroplasticidade. Cada vez que você percebe a mente longe e a traz de volta, está fortalecendo esse caminho.
Nas empresas, o Happy Thinking® ajuda líderes a ler onde o time está emocionalmente e a oferecer o próximo passo, sem forçar uma felicidade de plástico.
Felicidade no trabalho não é estar sorrindo o tempo todo. É ter um lugar onde dá para ser gente, com os dias bons e os ruins.
Para quem é o Happy Thinking®?
Para empresas que querem ir além do evento pontual de bem-estar e construir uma cultura em que as pessoas gostem mais do que fazem. O método pode ser aplicado em palestras, workshops e programas de desenvolvimento de equipes e lideranças.
Perguntas frequentes
O que é o Happy Thinking®?
É a metodologia da Maryana com Y que mapeia os estados mentais num gráfico do tempo: um eixo é o passado, o outro é o futuro e o ponto zero é o agora, onde mora a felicidade. O trabalho é perceber onde a mente está e dar o próximo passo possível em direção ao presente.
Felicidade dá resultado na empresa?
Sonja Lyubomirsky, Laura King e Ed Diener reuniram mais de 200 estudos numa revisão publicada em 2005 no Psychological Bulletin e concluíram que pessoas felizes tendem a ter mais sucesso no trabalho, com melhores avaliações e mais colaboração, e não só o contrário.
Em que formatos o Happy Thinking® é aplicado?
Em palestras, workshops e programas de desenvolvimento de equipes e lideranças, presenciais, online ou híbridos.
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Palestrante de humor corporativo, mestre de cerimônias e fundadora da Humorlab.